Deze week begon met een roostervrije paasdag – een perfect moment om van deze relatief korte week een echte stabilisatieperiode te maken. In plaats van nieuwe elementen toe te voegen, lag de nadruk op herhaling, integratie en verdieping. Soms is vooruitgang namelijk juist te vinden in het vertragen.
🌿 Qigong – kracht door herhaling
In de Qigong-lessen hebben we de warming-ups uitgebreid met de Muscle Tendon Classic (Yi Jin Jing) 1–8. Er werden deze week bewust geen nieuwe oefeningen geïntroduceerd; die bewaren we voor de komende periode. Het was mooi om te zien hoe iedereen de set steeds meer belichaamt en met vertrouwen kan volgen.
De afgelopen maand maart heb ik de oefeningen subtiel en verspreid in de lessen aangeboden. Deze week kwamen ze voor het eerst samen in hun geheel als de Hout-vorm. Om dit proces te ondersteunen, werden er cheat-sheets met rijmpjes uitgedeeld — een handig geheugensteuntje dat zelfs na een kop thee nog verrassend goed blijft hangen.
Voor wie zich verder wil verdiepen: de achterliggende theorie en praktijk zijn uitgebreid terug te vinden in modules 4 t/m 15 van de cursus Het Hout Elixer.
🔥 Yang activeren in het lenteseizoen
Passend bij het lenteseizoen lag het accent op het activeren van Qi en het naar boven brengen van Yang. Tijdens de stoot- en trapoefeningen brak bij sommigen zelfs een klein zweetdruppeltje door – een teken dat de energie goed in beweging kwam. Geen zorgen: in de komende weken zal dit worden opgevolgd door meer vloeiende en harmoniserende oefeningen.
🌳 De kracht van mentale beelden
We spraken deze week ook over het gebruik van ‘mental images’ als katalysator tijdens meditatie. In verschillende lessen werd een foto gedeeld van een ontluikende boomtak met jonge groene bladeren in het zonlicht. Dit beeld vormde de basis voor de Green Light Meditatie, een effectieve en stressverlichtende oefening die we hebben herhaald en verfijnd.
Ik nodig je uit om je eigen innerlijke ‘bruggetjes’ te ontdekken. Wat helpt jou om de energie van de Inner Smile te voelen? Soms is één persoonlijk beeld al voldoende om een diepe innerlijke glimlach te laten ontstaan.
Daarnaast heb ik een video gedeeld met een tip over het ontgiften van de lever en galblaas, wat perfect aansluit bij het lenteseizoen. Voor sommigen kan ook een milde reinigingskuur ondersteunend zijn.
🥋 Tai Chi – les 2 en verdere verdieping
Ook de Tai Chi-groep kwam weer samen voor les 2. We verdiepten ons in het principe van Song – ontspannen zonder in te zakken – en versterkten de basis met de Tai Chi steps. De vorm werd uitgebreid met:
- Brush Knee and Push
- Hands Strum the Lute
Samen met de technieken uit les 1 vormt dit de eerste lijn van de Tai Chi 24-vorm. Het is inspirerend om te zien hoe snel de groep deze bewegingen oppakt — stap voor stap, met aandacht en plezier.
Ter ondersteuning van de thuisstudie zijn er opnieuw zeven nieuwe video’s toegevoegd aan de exclusieve online cursus, die synchroon loopt met de live lessen. Zo kan iedereen in zijn eigen tempo blijven verdiepen — en ja, pauzeren en terugspoelen mag hier zonder enige vorm van schaamte 😉
🌱 Ruimte voor groei
De groepen beginnen zich steeds duidelijker te vormen en het rooster is inmiddels wat breder opgezet. We bieden nu vijf Qigong-lessen en één Tai Chi-les per week, waardoor er meer ruimte, rust en keuze ontstaat.
Vanaf maandag 13 april is er bovendien een extra mogelijkheid om om 09:30 uur deel te nemen aan een Qigong-les. Dit extra uur loopt tot het zomerrooster en biedt een mooie kans om de week rustig en energiek te beginnen.
Daarnaast loopt er momenteel een mooie actie:
- Nieuwe deelnemers ontvangen 50% korting op de eerste maand.
- Een proefles is altijd vrijblijvend mogelijk.
- De ‘neem iemand mee’-weken zijn geopend voor april, mei en juni — een mooie gelegenheid om de ervaring te delen met vrienden of familie.
Ik geef bij deze graag het teken dat de deuren openstaan voor nieuwe groei 🌱
Voel je welkom om Qigong eens cadeau te doen of iemand mee te nemen naar een les.
Hartelijke groet,
Frank
