Afgelopen week zijn we dieper het houtthema ingedoken. En zoals een boom in de wind ons al eeuwen probeert duidelijk te maken: echte kracht zit niet alleen in stevigheid, maar juist in flexibiliteit. Dat hebben we deze week op allerlei manieren onderzocht, zowel fysiek als mentaal.
Binnen de Yi Jin Jing hebben we een nieuwe beweging toegevoegd: Oefening 7 – Nine Ghosts Drawing Swords. Klinkt spannend, en dat is het ook. In deze oefening draait alles om rotatie, ritme en samenwerking tussen verschillende delen van het lichaam. Waar eerdere oefeningen vooral structuur opbouwen, nodigt deze vorm je uit om die structuur losser en vloeiender te maken.
De naam “negen geesten” kun je zien als een speelse manier om te onthouden dat je meerdere lichte, snelle krachten tegelijk activeert. Geen horrorverhaal dus, maar een mooie uitnodiging tot coördinatie. In elke les hebben we de volledige set twee keer herhaald, zodat het lichaam niet alleen begrijpt wat het moet doen, maar het ook echt gaat voelen.
Daarnaast hebben we gewerkt aan een aantal belangrijke bouwstenen:
- Flexibiliteit van de hamstrings, rustig opgebouwd van verende bewegingen naar meer statisch rekken
- Het afstrijken van yin en yang meridianen om de energiestroom te ondersteunen
- Mabu squats voor stabiliteit en een stevig gevoel van aarding
Een belangrijk onderdeel was ook de Fang Song training. Dit blijft voor veel mensen een mooie uitdaging: spanning loslaten zonder je structuur kwijt te raken. Oftewel, ontspannen zonder in te zakken. Zie het als stevig staan terwijl je innerlijk zacht blijft.
Omdat het houtelement verbonden is met de lever, hebben we ook gewerkt met de Healing Sound van de lever. Deze hebben we toegepast in gerichte oefeningen, in “strike like thunder” variaties van zacht tot krachtig, en in meditatie.
Daarbij lag de focus op het transformeren van emoties. Frustratie en boosheid zijn geen fouten, maar grondstoffen. Met de juiste aandacht kun je ze omzetten in vriendelijkheid en meegaandheid. Dat is de essentie van de Six Healing Sounds: niet onderdrukken, maar transformeren.
Elke les sloten we af met een integrerend moment:
- Een spiraalvormige buikmassage
- De Inner Smile
- Het verspreiden van die glimlach door het hele lichaam
Misschien wel het belangrijkste thema van deze week: het verbinden van kracht en zachtheid. Bewegen als hout. Stevig geworteld, maar altijd in staat om mee te bewegen.
Video’s zijn beschikbaar in Live Qigong On-line voor wie het nog eens rustig wil terugkijken.
Tips voor de komende week:
- Zaterdag 28 maart 2026: Voorjaarsmarkt in de Bruisplek van 11:00 tot 16:00
- Donderdag 2 april 2026: Open les en demonstratie Tai Chi in Midlum van 20:00 tot 21:00
Fijn weekend en tot volgende week!
Frank
