Tijdens de Qigong-les van vandaag startte ik met een eenvoudige vraag: Hoe gaat het met oefenen? Wat volgde waren spontane, warme reacties. Veel studenten merkten hoe kleine, eenvoudige Qigong-oefeningen al een verschil maken in hun dag. Van Shaking the Body als verfrissende start in de ochtend tot Pulling Down the Heavens als rustmomentje tijdens een wandeling. Het plezier zit vaak in de eenvoud. En hoe mooi is het om te zien dat Qigong steeds meer verweven raakt met het dagelijks leven van de deelnemers?
In de les werkten we verder aan twee basisvormen vanuit de boogstand: de Yin Yang-vorm en de 5-Elementen-vorm. We onderzochten hoe gewichtverplaatsing, skeletstructuur en spierkracht elkaar versterken en hoe we met de aarde kunnen samenwerken in het opnemen en loslaten van Qi.
Een belangrijk principe kwam helder naar voren: onder stabiel, boven licht. Vanuit een stevige, gegronde basis kan het bovenlichaam ontspannen en vrij bewegen. Dat besef geeft zoveel verdieping in de oefening.
We spraken ook over hoe de boogstand in andere vechtkunsten net iets anders wordt toegepast. In Qigong draait het om fysieke én energetische gronding – als de wortels van een boom die je stevig en verbonden houden.
Conclusie van vandaag:
Whatever you do, stances are essential.
Blijf oefenen. Blijf spelen met de eenvoud. Daar ligt vaak de grootste kracht.
