Veel mensen voelen dat het leven steeds voller en sneller wordt. In Qigong Classics nodig ik je uit om het tempo te verlagen en terug te keren naar de basis. Naar eenvoud, aandacht en een ontspannen aanwezigheid in je lichaam.
In deze wekelijkse les werken we met klassieke Qigong oefensets uit de Chinese traditie. Vormen die al eeuwenlang worden beoefend om gezondheid, vitaliteit en innerlijke rust te ondersteunen. We nemen de tijd om ze echt te leren kennen, niet alleen met het hoofd maar vooral door ervaring.
We beginnen met Zhan Zhuang
In januari starten we met Zhan Zhuang, staande meditatie. Door stil te staan en de juiste houding te vinden, kan het lichaam ontspannen en zakt de aandacht vanzelf naar binnen. Je leert wortelen, spanning loslaten en je energie verzamelen.
Zhan Zhuang vormt een rustige en stevige basis. Van daaruit bewegen we verder in de klassieke Qigong vormen.
Klassieke vormen in verdieping
In Qigong Classics staat steeds één oefenset een periode centraal. Zo ontstaat er ruimte voor herhaling en verdieping. We werken onder andere met Ba Duan Jin, Wu Qin Xi, Yi Jin Jing, de Zes Helende Klanken en andere klassieke vormen.
Deze oefeningen ondersteunen het lichaam, brengen het energiesysteem in balans en helpen de geest tot rust te komen.
De opbouw van de les
De les heeft een heldere en rustige structuur. We komen aan in lichaam en adem, bereiden het lichaam zacht voor en oefenen vervolgens de klassieke vormen. Er is veel aandacht voor voelen, voor adem en voor het waarnemen van wat er van binnen gebeurt. We sluiten af met stilte, zodat de oefening kan integreren.
De lessen zijn meditatief en toegankelijk. Je hoeft niets te forceren of te presteren.
Afgestemd op het seizoen
De oefeningen sluiten aan bij de seizoenen en de vijf elementen. In de winter ligt de nadruk bijvoorbeeld meer op worteling en opslag, in de lente op stroming en vernieuwing, en in de zomer op openheid en hartenergie. Zo oefen je in afstemming met wat het lichaam op dat moment nodig heeft.
Voor wie
Qigong Classics is geschikt voor beginners en gevorderden. Er is geen voorkennis nodig. Oefeningen worden aangepast waar nodig en luisteren naar je eigen lichaam staat altijd voorop.
Deze les is bedoeld voor iedereen die verlangt naar meer rust, stevigheid en een verdiepende Qigong basis.
Elke dinsdag van 11:00 tot 12:00. Je bent van harte welkom.
