Tijdens de les vandaag (dinsdag 15 april 2025) heb ik op drie verschillende momenten een korte ‘energie check-in’ gedaan met zes Qigong-beoefenaars. De deelnemers werd gevraagd om telkens met één woord te beschrijven hoe ze zich op dat moment voelden. Deze momenten waren:
Vóór de les (vlak voor de warming-up)
Direct na de warming-up
Aan het einde van de les
Door deze eenvoudige, intuïtieve methode krijgen we inzicht in hoe lichaam en geest reageren op Qigong-oefeningen. Hieronder een overzicht van wat de deelnemers opschreven:
Deelnemer – Vóór de les – Na warming-up – Aan het einde
A – Goed – Ontspannen – Niks
B – Gesjeest – Kalmer – Goed
C – Stressfully – Iets rustiger – Ontspannen
D – Goed – Goed – Ontspannen
E – Besparing – Goed – Ontspannen
F – Herstel – Loslaten – Rust
Wat valt op?
- Daling van spanning: Bij meerdere deelnemers is duidelijk te zien dat de spanning afneemt gedurende de les. C begint met het woord “stressfully”, en eindigt met “ontspannen”. B gaat van “gesjeest” naar “kalmer” en uiteindelijk naar “goed”.
- Toename in rust en ontspanning: Het woord “ontspannen” wordt maar liefst vier keer genoemd als eindstatus, terwijl het in het begin nog niet genoemd werd. Ook woorden als “rust” en “loslaten” wijzen op een diepe staat van kalmte aan het einde.
- Warming-up als kantelpunt: Bijna alle deelnemers geven aan dat hun staat van zijn al direct ná de warming-up verbetert. Dit onderstreept het belang van het activeren van het lichaam als voorbereiding op de rest van de les.
Opmerkingen over specifieke woorden: Sommige woorden zoals “besparing” (bij E) of “niks” (bij A aan het eind) zijn open voor interpretatie, maar kunnen duiden op een energetisch gevoel van leegte of neutraliteit – wat binnen de context van Qigong juist als positief en evenwichtig ervaren kan worden.
