Een vurige week
Afgelopen week stond volledig in het teken van het Vuur-element. In bijna alle groepen hebben we de volledige Vuur-vorm beoefend en dat bracht een belangrijk thema naar voren:
de juiste mate
Dit is niet voor niets één van de 6 principes van Elixer Qigong.
De juiste mate betekent:
- niet te veel
- niet te weinig
- maar precies genoeg om te groeien zonder jezelf te overbelasten
Qigong is geen wedstrijd.
Wanneer je te hard werkt raakt het systeem overprikkeld. Doe je te weinig, dan gebeurt er weinig. De kunst ligt vaak precies in het midden.
Een eenvoudige vuistregel is:
voel je je na de oefening energieker, rustiger of helderder?
Dan zit je meestal goed.
Voel je je leeg, uitgeput of duizelig?
Dan was het waarschijnlijk te veel.
De juiste mate in de praktijk
Dit principe ziet er voor iedereen anders uit.
Voor een student betekent het soms:
- een oefening kleiner maken
- rustiger bewegen
- of ondersteuning gebruiken om vertrouwen op te bouwen
Bijvoorbeeld:
als de gekruiste stand nog lastig is, dan kan een stoel tijdelijk een prima hulpmiddel zijn.
En eerlijk is eerlijk:
een goede stoel heeft al heel wat heldhaftige knieën gered 😉
Voor de leraar betekent “de juiste mate”:
- aanvoelen wat een groep aankan
- doseren
- aanpassen
- en soms bewust minder doen
Daarom was deze week niet iedere les exact hetzelfde. De opbouw werd afgestemd op de energie van de groep.
Het Hart openen
Een van de mooie kwaliteiten van de Vuur-vorm is dat deze toegang geeft tot hogere emotionele kwaliteiten zoals:
- dankbaarheid
- tevredenheid
- liefde
- respect
Wanneer de Hart-Qi vrijer gaat stromen ontstaat vaak:
- meer warmte
- meer verbinding
- meer zachtheid
Dat was deze week duidelijk voelbaar in de studio.
Tijdens de Lotus-oefeningen hebben jullie daarnaast ervaren hoe heling vanuit het Hart kan ontstaan. Niet als iets vaags of zweverigs, maar als een directe ervaring van rust, aandacht en verbondenheid.
Ik kijk terug op een week met:
- kwalitatieve lessen
- echte inhoud
- mooie gesprekken
- en een bijzonder fijne energie
Gouden Licht Meditatie
In meerdere groepen hebben we gewerkt met de:
Gouden Licht Meditatie voor innerlijke vrede
Een meditatie gericht op:
- rust
- gelukzaligheid
- verbondenheid
- en helend bewustzijn
Volgende week zal ik deze meditatie opnieuw aanbieden zodat iedereen de kans krijgt om deze ervaring mee te maken.
Ook dit is een herinnering dat echte healing power niet buiten je ligt, maar al in jou aanwezig is ✨
Tai Chi – les 6
Mobiliteit vanuit ontspanning
In Tai Chi les 6 maakten we voor het eerst kennis met traptechnieken binnen de Tai Chi 24-vorm.
Nieuwe technieken:
- High Pat the Horse
- Kick with Right Heel
- Strike the Opponent’s Ears
- Kick with Left Heel
Deze bewegingen vragen:
- meer mobiliteit
- meer balans
- meer controle
- en meer ontspanning tijdens het verlengen van de beweging
Openen zonder forceren
In Tai Chi draait een traptechniek niet om zo hoog of krachtig mogelijk trappen.
De focus ligt op:
- gecontroleerd bewegen
- ontspannen openen
- balans behouden
- werken met richting en aandacht
Daarom hebben we extra aandacht besteed aan:
- stretching
- mobiliteit
- stabiliteit
- focus en balans
En gelukkig ontdekte bijna iedereen:
je hoeft niet lenig geboren te zijn om Tai Chi te oefenen 😄
Balans, lengte en controle
We hebben opnieuw gewerkt met:
- beenkracht
- stabiliteit
- balansoefeningen uit eerdere lessen
Daarnaast stond het gevoel van lengte centraal:
niet alleen fysiek bewegen, maar ook leren werken met aandacht en richting in de beweging.
Dat helpt om:
- stabieler te blijven
- ontspanning te bewaren
- en meer flow te ervaren
Een belangrijk inzicht
Stabiliteit ontstaat niet vanuit spanning, maar vanuit ontspanning, aandacht en controle.
Dat is misschien wel één van de belangrijkste lessen van Tai Chi.
Tot slot
De energie in de lessen was deze week bijzonder prettig:
rustig, open, geconcentreerd en tegelijk ook luchtig.
Precies de juiste mate dus 😉
Tot volgende week
Frank
