In Qigong spreken we vaak over het cultiveren van Qi — levenskracht. Maar voordat energie vrij kan stromen, is er iets subtiels nodig: een open hart, een ontspannen geest, en een zachte innerlijke glimlach.
De Inner Smile is een eenvoudige maar diepgaande oefening die helpt om deze staat van innerlijke vreugde en ontvankelijkheid te wekken. Ze nodigt je uit om letterlijk te glimlachen van binnenuit — naar je hart, je organen en je hele wezen — zodat je Qigong-beoefening gevoed wordt door zachtheid in plaats van inspanning.
Wat is de Inner Smile?
De Inner Smile is een meditatieve oefening waarin je met aandacht en een oprechte glimlach contact maakt met je eigen lichaam. Je glimlacht naar binnen, naar je hart, longen, lever, milt, nieren — en naar alle plekken waar spanning of moeheid voelbaar is.
Die glimlach is geen uiterlijke uitdrukking, maar een innerlijk gevoel van warmte en waardering.
Een teken van vriendschap met jezelf.
In Qigong is dit essentieel: als het lichaam ontspannen is en de geest vriendelijk, kan Qi vrij bewegen. De Inner Smile schept precies dat klimaat van rust en openheid waarin energie stroomt als een zachte rivier.
☯️ De vreugde van glimlach-energie
Wanneer je glimlacht van binnenuit, ontstaat er iets wonderlijks: een lichte, heldere trilling — alsof de energie zelf begint te glimlachen.
Deze smile-energie maakt je beoefening levend.
-
Bewegingen voelen vloeiender en lichter.
-
De ademhaling verdiept zich vanzelf.
-
De geest blijft aanwezig zonder te forceren.
S.M.I.L.E. – Start My Internal Love Engine. In plaats van te doen ontstaat Qigong dan als vanzelf — vanuit een innerlijke vreugde die niet afhankelijk is van prestatie, maar van verbinding.
De voordelen van de Inner Smile
Ontspanning en balans
Een zachte glimlach activeert het herstellende deel van het zenuwstelsel. Spanning lost op, ademhaling verdiept, en het lichaam komt in een natuurlijke staat van balans.
Emotionele harmonie
De Inner Smile nodigt uit om met mildheid naar emoties te kijken. Woede, angst of verdriet hoeven niet weggewerkt te worden — ze verzachten vanzelf in de ruimte van een glimlach.
️Vrije energiestroom
Een ontspannen houding opent de meridianen. Qi stroomt gemakkelijker, en je ervaart tijdens de Qigong-bewegingen meer vitaliteit en innerlijke helderheid.
Innerlijke vreugde en aanwezigheid
De glimlach wekt een subtiele vreugde op — niet uit opwinding, maar uit vrede. Zo ontstaat een stille blijdschap die je hele beoefening draagt.
Hoe je kunt beginnen
-
Ga zitten of staan in een rustige houding, rug recht maar ontspannen.
-
Sluit zacht je ogen en adem langzaam in en uit.
-
Richt een glimlach naar binnen — eerst naar je hart, dan naar de rest van je lichaam.
-
Voel hoe die glimlach zich verspreidt, als zonlicht door water.
-
Blijf enkele minuten in dit gevoel van innerlijke warmte.
Daarna kun je beginnen aan je Qigong-oefeningen. Je zult merken dat de bewegingen soepeler aanvoelen, de adem vrijer stroomt, en je aandacht natuurlijker gecentreerd blijft.
De glimlach als innerlijke houding
De Inner Smile is niet alleen een meditatie, maar ook een manier van aanwezig zijn.
Ze herinnert je eraan dat zachtheid kracht is, en dat vreugde een natuurlijke vorm van bewustzijn is.
Wanneer je Qigong beoefent met een glimlach in je hart, oefen je niet alleen met energie —
je oefent met leven zelf.
