Qigong Classics

Dinsdagochtend 11:00 – 12:00

In de wekelijkse les Qigong Classics verdiepen we ons in de meest geliefde en beproefde klassieke Qigong-oefensets uit de Chinese traditie. Deze vormen worden al eeuwenlang beoefend voor gezondheid, vitaliteit, innerlijke rust en levenscultivatie.

Elke periode staat een andere klassieke set centraal, zodat je de oefeningen niet alleen leert, maar ook écht kunt doorvoelen, integreren en verdiepen.

Wat is Qigong Classics?

Qigong Classics is een les waarin we werken met traditionele oefensets zoals:

• Ba Duan Jin (Acht Brokaten)

• Wu Qin Xi (Vijf Dieren Spel)

• Yi Jin Jing (Spier- en peesversterkende oefeningen)

• Shi Er Duan Jin (Twaalf Brokaten)

• Liu Zi Jue (Zes Helende Klanken)

• Six Harmonies Qigong

• Zhan Zhuang (Staande meditatie)

• en andere klassieke vormen

Deze sets vormen de basis van de Qigong-traditie en ondersteunen zowel het fysieke lichaam als de energetische en mentale balans.

Opbouw van de les

Elke les volgt een rustige, duidelijke structuur:

• Aankomen & centreren
  Rustig landen in lichaam en adem

• Opwarming & voorbereiding
  Gewrichten, meridianen en Qi zacht activeren

• Klassieke Qigong-set van de periode
  Stap-voor-stap uitleg, herhaling en verdieping

• Vertragen & voelen
  Aandacht voor adem, intentie (Yi) en Qi-beleving

• Afsluiting & integratie
  Qi opslaan en navoelen in stilte

De lessen zijn meditatief in beweging, met ruimte voor stilte, lichaamsbewustzijn en innerlijke rust.

Seizoensafstemming

De klassieke sets worden afgestemd op de seizoenen en de vijf elementen (Water, Hout, Vuur, Aarde, Metaal).
Zo sluiten de oefeningen aan bij wat het lichaam en het energiesysteem in die periode nodig hebben.

Voorbeelden:

• In de winter meer worteling, opslag en krachtopbouw

• In de lente meer stroming, flexibiliteit en vernieuwing

• In de zomer meer expressie, hartenergie en integratie

Voor wie is deze les?

• Geschikt voor beginners én gevorderden

• Geen voorkennis nodig

• Ook zeer geschikt als verdieping naast Seasonal Qigong en Qigong Healing

• Bewegingen worden aangepast waar nodig; luisteren naar je eigen lichaam staat centraal

Praktische informatie

Wanneer: Dinsdag 11:00 – 12:00
Les: Qigong Classics
Docent: Frank Heininga – Qigong School Elixer
Niveau: Alle niveaus welkom
Kleding: Comfortabele kleding, schone schoenen voor binnen of op sokken

Waarom Qigong Classics?

Deze lessen bieden:

• Een diepe basis in traditionele Qigong

• Meer lichaamsbewustzijn en energie

• Ondersteuning van gezondheid en vitaliteit

• Rust in het hoofd en stevigheid in het lichaam

• Verbinding met eeuwenoude wijsheid, vertaald naar het nu